胃もたれ解消法

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胃もたれ解消法

胃もたれ

 

胃もたれは、蠕動運動が低下し,食べたものが消化されないで、胃の中に滞っていると起こります。

 

胃もたれが起こったときは胃に負担をかけないようにし、食べ過ぎや飲みすぎには注意しましょう。
消化のよい物を食べるようにします。おかゆやうどん、豆腐や卵料理、淡白な白身魚、ヨーグルト、野菜は柔らかく煮たカブやカボチャなどがよいです。生卵は消化が悪いので加熱して食べるようにしてください。

 

調理法も、火を通し柔らかくすれば消化がよくなります。また、油であげるよりは、煮る、蒸す、ゆでるといっ方法が胃に負担をかけません。冷たいものは刺激になってしまうので、温かい食べ物や飲み物を選ぶようにして下さい。

 

 

食べるときも、早食いしたり、すすって食べたりなどよく噛まないで食べると、胃に負担がかかります。また食べ物と一緒に空気も飲み込んでしまうので、胃が張り、げっぷの原因にたり、お腹も苦しくなってしまいます。よく噛んで食べることは、消化を助けることになるし、肥満の防止や脳を活性化にもなります。

 

 

アルコール類は胃酸の分泌を促して、胃の粘膜を傷つけてしまうので、胃が弱っている時は控えるようにしてください。

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